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无糖饮食减肥法可取吗?无糖减肥法是正确的吗?[图]

发布时间:2019-09-13 19:38:03

减肥话题是一直被女性朋友讨论的话题,很多女性朋友都热衷于减肥,人人都希望自己有一个苗条的身材,所以女性朋友们为了减肥都不吃荤食,还有拒绝吃任何戴糖分的食物。很多人都有这种想法,认为糖分摄取太多容易肥胖,下面,我们介绍一下无糖减肥法的误区。

1、无糖减肥法是误区

提到养生,人们很容易陷入一种误区,就是把食物中的营养成分看得比食物本身更为重要。在这种误区里,一些建立在完全排除某种营养成分基础上的食疗减肥方法大行其道,例如“无糖饮食减肥法”就大受推崇。在加拿大魁北克大学分子医学实验室主任理查德·伯利沃博士看来,这实际上是一种食物简化主义者的思维,不论是糖、盐或者脂肪,在饮食中完全去除任何一种成分都是不科学并且危险的。

举例来说,半个芒果中含有15克果糖,相当于250毫升汽水的含糖量。如果按照“无糖饮食减肥法”,我们理所应当地不要吃芒果,同样的,梨、葡萄、橘子,所有含糖分的水果都不要吃。这显然是没有道理的。水果中不但含有糖分,还有多元酚、纤维素、各种维生素和矿物质,这些都是让我们保持健康必不可少的重要成分。成千上万的研究都清楚地表明,食用水果可以降低患心脏疾病、糖尿病和癌症的风险。

既然糖是身体中不可或缺的重要营养来源,那么,我们不仅不该排斥,而且应当注意每日摄取一定量的糖分。不过,理查德·伯利沃博士提醒我们,并不是有甜味的食物中才含有糖分,食物中的纤维素和淀粉也是糖聚合物,在肠道分解过程中同样会释放出足够的葡萄糖来补充身体需要的热量。

通常情况下,我们对含葡萄糖食物摄取量,应该占身体所需热量的50%,这相当于250克蔬菜、谷物或豆类食品中所含的葡萄糖。

2、夏天吃什么减肥

减肥食品1:海鲈鱼,想要促进身体的新陈代谢,最重要的当然是饮食中要包括大量的蛋白质。如果你是爱吃鱼的美眉,鲈鱼就是非常不错的减肥食品。鲈鱼含有非常丰富的蛋白质、铁质以及其他矿物质。所以,把它添加到你的减肥食谱中能加快你的瘦身计划哦!

减肥食品2:葡萄柚,研究表明,葡萄柚的化学物质可以降低胰岛素的水平,有助减肥。另外,葡萄柚富含维生素、钾以及纤维素,对增加饱腹感和加快新陈代谢都有很大的帮助。

减肥食品3:荨麻,荨麻热量较低,而且富含多种人体所需要的营养成分,是健康减肥食品的最佳选择。荨麻含有丰富的钾、钙、维生素A、B、C以及铁元素,具有抑制食欲和释放血清素的作用,有助减肥。

减肥食品4:杏,杏生长在气候较温暖的地区,是这个春季的健康减肥食品。它不仅能给人体提供每日60%的维生素A,也是纤维素的良好来源,可以作为一种健康又饱腹的减肥小吃哦!

减肥食品5:樱桃,樱桃是一种伟大的低热量的减肥零食。樱桃所含有的营养成分能帮助促进排毒和具有强大的抗氧化功能。另外,樱桃还可以帮助防止自由基的破坏,对你长期坚持减肥计划有很大的帮助。

综上所述,减肥频道小编提醒大家上面给大家介绍了5种食品都是可以吃的减肥食品,同时还能够帮助我们大家提高身体的新陈代谢,对我们的身体健康也是非常有好处的,所以在平时的时候大家可以多吃以上的几种食物,这样能够帮助大家减肥,也可能帮助大家更加健康。

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