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孕期头痛怎么办解决孕期头痛的新方法

发布时间:2019-09-14 06:58:38

  孕期头痛,然而,每个人头痛的原因不同,妊娠期间为了少吃药,唯一的办法就是防患未然,找出自己头痛的原因,试着去避免,一旦出现警讯,赶紧采取防范措施。心病有时得靠心药医。如果怀孕的你也属于“头痛一族”,这些方法不妨试试……也算是怀孕期间的一大福音吧!

  放松自己偏形成的原因,根据医生的说法,是因为头内的血管紧缩,又突然扩张,这一紧一缩,影响到血液正常循环,头疼症状就出现了。所以,你要趁它还没发作前,先发制“头”,不,是先发制“身体”。也许你从来没注意到,其实头部的紧张,源自颈部、肩部,甚至双手、双腿。你打电脑时,是不是双手悬空、紧绷着肩膀而毫不自知?你是不是常翘着二郎腿、或歪斜着坐在办公椅上,等发现时已腰骨酸痛?或者低头僵着脖子看书,久久没有变换姿势?这些其实都是头痛的“元凶”。 所以要随时提醒自己放松,防患未然,一旦发现身体稍有紧绷,赶紧做些放松运动。有些静坐、瑜珈课程,可以帮助你学会放松的技巧。 不过更重要的是,在做肌肉放松运动时,脑袋更要放松,所有工作、杂念都要抛空,如果这时头脑还拼命在转,只会徒劳无功。充足的睡眠要清楚自己的偏头痛,来自有形的疲累和无形的压力。所以,首先让自己有充足的睡眠。播报夜间,必须晚睡,已是无法改变的事实,但白天一定“睡到”;给自己足够的休息。不过,小心睡过头,也可能带来头痛。 冷热敷孕妈妈注意了,这也是放松血管的方法,可用冰袋、热水袋各三十秒交替,敷的位置包括后颈、额头、眼部,直到舒服为止。 挑个好枕头正因为睡眠很重要,枕头千万不可忽略,太高太硬会影响血液循环,太软会导致颈椎偏位,这些都是头痛的根源。有一种健康枕,乳胶材质,软硬适中,脖子部位稍微提高,有助头部睡姿调整。精油按摩这也是为了放松。按摩部位从肩膀、颈部、后脑、太阳穴、到眼窝。可以的话,请人代劳,否则自己按摩的同时,双肩是无法彻底放松的。精油可选择柑橘、薄荷、熏衣草等,效果较佳。有些精油有活血作用,有些品牌甚至含有酒精成分,对孕妇都不适宜。 慎选食物除了疲倦,有些人的偏头痛可能和食物有关,像是咖啡、、奶酪、洋葱,都可能是导致头痛的祸首。 别饿肚子血糖低会导致饥饿性头痛,试着在办公室、车内、皮包里放些高能量的点心,如果允许的话,喝碗热腾腾的汤最有效!不过头痛时味觉比较敏感,味道太重的食物可能适得其反。勤于运动这大概是头痛的治本妙方了。一方面舒展身心、消除压力;另一方面白天运动,晚上好睡,第二天自然不易头痛。 深呼吸你无法想象新鲜空气对舒解压力、治疗头痛有多大的功效。当你一出现头痛征兆时,赶紧离开空气沉闷、烟雾弥漫的环境,走到户外去,大吸几口新鲜空气,再缓缓吐气,至少十分钟,努力让身体每个细胞,都补充足够的氧气。避免声光刺激头痛时,所有听到的声音都成了,所有的光线都显得刺眼,所有的味道都非常难闻,这时最好能找个安静、黑暗的房间静坐,甚至躺下,闭眼休息十五分钟(别忘了继续深呼吸) 小馨寄语:孕妇应该知道初期头痛不严重,是怀孕的正常生理反应,无须用药治疗。如果头痛加重,可医院,在医生的指导下用药。倘若在妊娠后 个月,突然出现头痛,要警惕子痫的先兆,特别是血压升高和严重的孕妇,要注意引发更严重的孕妇综合症。

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