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哪些食物对皮肤不好?吃什么食物对皮肤不好?[图]

发布时间:2019-12-04 12:17:45

很多人花费了许多的时间和金钱护肤,购买了大量的护肤品,但是效果却不是很明显,护肤不仅要从表面做起,在饮食上也要多注意,一些食物对皮肤的影响是很大的,常吃对皮肤不好,再好的护肤品也难以挽救,那么哪些食物对皮肤不好呢?

1、含添加剂的食品

含有大量食品添加剂的加工食品是导致毛孔堵塞、皮肤老化的常见原因,人的新陈代谢正常,体内的黑色素才能顺利排出,皮肤才会白皙、细腻。而食物中添加过多的鸡精、防腐剂、人工色素等添加剂,就会加重内脏的负担,使黑色素不能顺利地排出,长期淤积在体内的黑色素会使皮肤长出黑斑和雀斑。

2、甲壳类食物

虾、蟹、牡蛎等大多数海产品中通常富含碘,而碘的代谢并非通过消化道排出体外,而是通过皮脂腺排出体外。因此,碘元素摄入过量很容易导致毛孔堵塞,引发粉刺、黑头等肌肤状况。

3、油炸食品

油炸食品是皮肤健康的大敌。炸鸡,油条这些食物不但不容易消化,多吃容易得胃病,长期吃油炸食品会发生维生素B1缺乏症,其中含有的氧化物会加速皮肤的老化,所以,为了皮肤健康,还是要尽量远离油炸食物了。

4、含咖啡因的食物

女性摄入过多的咖啡因可能会导致皮肤松弛,喜欢喝咖啡的女性最好选择不含咖啡因的咖啡。除了咖啡之外,红茶、绿茶中也含有少量咖啡因,因此饮茶量也应有所控制。如果是希望肌肤保持健康,最好不要喝任何饮料,多喝白开水就好了。

5、含稀有元素的食物

研究证明,经常进食富含锌、铜、铁等稀有元素的食物,这些金属元素可直接或间接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物质在人体内的数量与活性,使皮肤更易受到紫外线侵害而变黑或长斑,皮肤就容易变黑。动物内脏,蛤、蟹、河螺、牡蛎等水产品,大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆类,都是含稀有元素比较多的食物,日常应该控制食用量。

6、乳制品

单从营养学角度来看,乳制品能给人体提供大量的营养元素。但是,如果过量进食奶酪、黄油、牛奶等乳制品,很容易刺激体内激素分泌,从而影响肌肤健康。而且还有说法认为,过量摄入乳制品是导致女性分泌紊乱、出现皱纹的元凶,因此适量摄入乳制品才是兼顾营养与护肤的关键。

7、吃什么蔬菜对皮肤好

1、豌豆

豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有滋润皮肤的作用,而且从食物中摄取的维生素A一般不会产生毒副作用。除了滋润美白之外,吃豌豆还能消肿,舒展皮肤,能拉紧眼睛周围的皱纹,有助于肌肤紧致。

2、土豆

土豆中含有大量维生素B族和优质纤维素,以及蛋白质,脂肪,优质淀粉等营养元素,这些元素在人体抗老化防疾病过程中起到了重要作用,其中的维生素C能够起到美白功效,而且土豆中的粗纤维还能起到润肠通便,有效给身体排毒的作用。

3、南瓜

南瓜中含有大量的维生素C和维生素E,维生素C具有很好的美白功效,维生素E有助于保持肌肤弹性,防止肌肤衰老,很多食物中的维生素会因为加热而流失,但南瓜加热后不会出现这种现象,因此要想更好的美白和紧致肌肤,南瓜是很好的选择。

4、胡萝卜

胡萝卜所含有的胡萝卜素能帮助皮肤抗氧化和美白,还能帮助皮肤清除多余角质,能针对痘痘肌肤有所缓解。另外,胡萝卜中还含有丰富的胶质,能排除人体的有害物质。

5、蘑菇

蘑菇脂肪含量低,不含胆固醇,蛋白质和维生素含量丰富,女性经常吃蘑菇能使雌性激素分泌更加旺盛,起到防衰老的功效,此外蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维,半粗纤维和木质素,能够帮助维持肠道水分平衡,还能吸收剩余的胆固醇和糖分,将它们排出体外,从而起到预防便秘,肠癌,动脉硬化,糖尿病的作用。

6、西红柿

西红柿富含抗氧化剂“番茄红素”,其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍,维生素E的100倍,能有效保护细胞DNA免受自由基损害,促使细胞的生长和再生,维护皮肤健康。坚持吃煮熟的西红柿,可使人体皮肤防晒能力提高33%。

7、黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,黄瓜所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢,排出体内的多余毒素。黄瓜中的维生素C含量尤其丰富,常吃黄瓜能有效美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。

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