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多吃蛋白质身体自然会瘦

发布时间:2019-07-08 12:46:10

  肌肉分成两种,白肌和红肌。白肌有瞬间的爆发力,但是难以持久,专门控制不动时比如睡觉的能量消耗,因此是基础新陈代谢率的主体;而红肌爆发力和持久性都很优异,专门供做运动时比如跑步的能量消耗。 白肌又分纯白肌和粉红肌,根据每个人的先天体质和后天的运动量而有不同比例,纯白肌的热量消耗爆发力强劲但很短暂,粉红肌不仅爆发力强而且持久,是不运动时的最佳“散热”宝贝。 始终保持窈窕 要想不节食不运动也能始终保持窈窕,就必须将红白肌的比例达到平衡,而除了通过体操来达成这个目标外,配合营养的低脂肪餐也会让MM瘦得更漂亮,其中的关键,就在于蛋白质饮食法。 加码蛋白质的摄取,释减食用淀粉。少油少盐,营养均衡是根本。要加码粉红肌、减低体脂肪,需要多吃蛋白质少吃淀粉。蛋白质可以加码肌肉纤维的弹性,减量的淀粉能帮身体加速新陈新陈代谢,但完全不吃淀粉绝不可取,反而容易复胖又不健康。

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